Памятка по профилактике заболеваний «10 шагов к здоровью школьника» разработана в период пандемии для предупреждения распространения коронавирусной инфекции и сохранения здоровья детей.
1. Перед выходом в школу проверь наличие в портфеле антисептических салфеток.
Антисептические салфетки используй для обработки рук в школе, а также по мере необходимости (после того как высморкал нос, покашлял или чихнул).
Протирай антисептической салфеткой рабочее место перед началом уроков, если пользуешься компьютерной техникой — протирай мышку и клавиатуру.
2. Обрати особое внимание на подбор одежды.
Помни про значимость комфортного теплоощущения, не перегревайся и не переохлаждайся. В школе надевай сменную обувь.
3. Ежедневно измеряй температуру тела.
При входе в школу проходи через специально оборудованный фильтр, где тебе измерят температуру тела с помощью бесконтактного термометра. Не волнуйся во время этой процедуры. Если температура будет выше 37,0 С – тебе окажут медицинскую помощь.
4. Занимайся в одном кабинете, закреплённом за классом.
Помни, что в период пандемии все занятия за исключением физики, химии, трудового обучения, физической культуры, иностранного языка и информатики, проходят в специально закрепленном за каждым классом кабинете, это одна из значимых мер профилактики – не забывай об этом.
5. Что делать на переменах?
На переменах выполни упражнения на расслабление мышц спины и шеи, гимнастку для глаз. Выходи из класса организованно для похода в столовую (в регламентированное для питания класса время) и перехода в специальные кабинеты (физика, химия, трудовое обучение, физическая культура и иностранный язык), неорганизованно – в туалет, медицинский кабинет.
6. Учись правильно прикрывать нос при чихании.
При чихании, кашле прикрывай нос и рот одноразовыми салфетками или локтевым сгибом руки. Береги здоровье окружающих людей.
7. Регулярно проветривай помещения.
Организуй сквозное проветривание, когда в кабинете нет детей – на переменах, предназначенных для организованного питания, а также во время уроков, которые проходят в иных кабинетах и помещениях (физика, химия, трудовое обучение, физическая культура и иностранный язык).
Помни, что недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.
8. Не забывай делать физкультминутки во время урока.
Делай физкультминутки — на 25-30 минуте урока разминай мышцы рук, плечевого пояса, туловища, делай упражнения на дыхание, гимнастику для глаз, улыбайся окружающим.
Это поможет тебе чувствовать себя лучше, поднимет настроение, сохранит высокую работоспособность, а значит и успешность в освоении знаний.
9. Питайся правильно.
Помни, что горячее и здоровое питание в школе – залог хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения. Перед едой не забывай мыть руки. Съедай всё, не оставляй в тарелке столь нужные для организма витамины и микроэлементы.
10. Правильно и регулярно мой руки.
Руки намыливай и мой под тёплой проточной водой — ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей. Ополаскивай руки. Суммарно время мытья рук должно занимать не менее 30 секунд.
Руки мой после каждого посещения туалета, перед и после приёма пищи, после занятий физкультурой.
,Татьяна Тузюк
пресс-служба администрации
Находкинского городского округа
TTuzyuk@nakhodka-city.ru